银龄养生

一到冬季，很多女孩总感觉手脚冰凉，比别人更怕冷，穿很厚的衣服也无济于事，有些人甚至在被窝里躺到半夜，手脚还是冰凉的。

中医认为，阳虚是导致手脚冰凉的主要原因。阳气具有温煦作用，阳气不足，人们就会感到形寒肢冷。阳气还有推动血液运行的作用，阳气不足，血行无力，肢体末端得不到气血的濡养，便会导致手脚冰凉。

现在许多年轻人“要风度不要温度”，穿得太少，致使寒邪侵入体内，气血运行不畅，也可导致手脚冰凉。

大家可以通过以下方法缓解手脚冰凉。

1.适当运动：

“动则生阳”，加强锻炼，尤其是肢体锻炼，有利于阳气的产生，可促进气血运行。冬季适当运动既可增强体质，又可缓解手脚冰凉。

2.合理饮食：

食疗法是中医防治手脚冰凉的常用方法。温热食物多具有助阳益气、温经散寒、活血通络的作用，手脚冰凉者可适当选用，同时要避免吃生冷食物。阳气不足者可以煲当归羊肉汤、核桃牛腱汤等进行食疗，一周1~2次；或者用少量枸杞、肉桂做成茶饮来进行日常保健。

3.用热水泡手脚：

睡前用热水泡手脚，不但可以促进末梢血液循环，而且有助睡眠。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，按摩涌泉穴（足底前部，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）和足三里穴（小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处），效果会更好。

4.进行三九灸：

三九灸是在“三九天”用中药外敷特定穴位以防治疾病的一种中医外治法，具有疏散风寒、温通经脉、平衡阴阳、止咳平喘、调理脾胃等功效。该方法对于手脚冰凉、畏寒怕冷等虚寒性疾病患者及处于亚健康状态的人群具有良好的调理作用。