银龄养生

立夏节气，南京市中西医结合医院养生专家建议大家不妨试试以下三种运动，有利于健康。

早起花间走 颐养心神

立夏以后，随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的“白领一族”容易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢？

立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好地保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液流失过多，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢？南京市中西医结合医院大内科主任鞠娟主任医师介绍，夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升发，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

午睡转眼睛 效率倍增

立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人会觉得晚间睡眠不足，再经过一个上午繁忙的学习或工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。

中医认为心主神明，也称“心藏神”。广义的“神”是指整个人体生命活动的外在表现，它包括人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动等；而狭义的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。大家熟知的“闭目养神”，其实也是在养心。

午睡的时候如果能在一开始练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

晚归梳“五经” 预防中风

立夏节气，不少企业会延长白天工作时间，大家要及时调整自己工作计划和生活节奏，尤其是在回家之后也要记得保健。

中医有个以指代梳的养生保健方法叫“拿五经”。怎么做呢？南京市中西医结合医院针推科主任戴奇斌主任中医师介绍，用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3至5次，每次不少于3分钟，晚上睡前最好再梳3次。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外还能预防和缓解失眠、眩晕、心悸、中风等疾病。